呆狐整形 > 减肥食谱>正文

喝水可以预防肥胖也能减肥

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2017/12/18 17:45

　　在生活中，我们经常吃的饭菜里所含的热量已经超过了我们运动所排出的量，更何况上班族一天都不怎么运动，通常摄入的热量过多，无法适时排出，就转化为脂肪，堆积到皮下组织从而形成肥胖，不但在平时要注意饮水，减肥期水更是不能缺少的，


　　一、饮水是怎么减肥的

 

　　饮水减肥一直是很多女性非常关心的话题，由于水分是不含热量的，而且多喝水还有利于促进血液循环和排尿系统的功能，使体内多余的脂肪排出体外。因此，饮水减肥法也是有科学道理的。


　　减肥，就是要除去体内多余的脂肪。燃烧脂肪，首先要加快新陈代谢。如果废物在我们体内积聚，新陈代谢变得缓慢，脂肪就会慢慢堆积，较终导致肥胖。


　　人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗相平衡。人体一天所排出尿量大概有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程或是皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约为2500毫升，而我们每天从食物中合体内新陈代谢中补充法水分只有1000毫升左右。这也就是说我们每天必须适量饮水。


　　想减肥，比较好的办法是先戒掉含糖饮料，每天喝三升水，吃饭前喝，再结合运动就有明显的减肥效果。



　　二、什么时间饮水较健康？

 

　　（1）早上


　　早上吃早餐之前喝杯白开水、淡蜂蜜水，可以促进肠胃的蠕动，顺利排出前一夜体内的垃圾和代谢物，减少小肚腩的出现几率。


　　清晨可以说是一天中补充水分的好时机，因为清晨喝水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激肠胃蠕动、防止便秘。我们都知道，排出便秘就可以减少小腹肥胖的可能。更为重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，可以迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。


　　（2）饭前


　　饭前1小时饮水：水在胃中停留时间只有6分钟，很快就会进入小肠。吃饭前1小时饮水，到吃饭的时候，机体消化液分泌正旺盛，促进消化吸收。



　　（3）下午


　　下午茶时分，正是人较疲惫和倦怠的时候，这时候如果摄入不必要的热量，就很容易换取你所憎恶的赘肉。这时可以喝一杯花草茶，不但能驱散摄取食物的欲望，还能通过花草的气味来降低食欲。


　　（4）睡前


　　睡前也可以喝一杯水。人体在睡眠的时候会自然发汗，在没有意识的情况下流失了水分及盐分，而睡眠8个小时内，身体都无法补充水分，这便是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因。





  阅读：消脂清爽的减肥茶有哪些？        吃巴旦木排毒养颜促减肥

版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。

相关推荐

节食减肥科学吗？有没有效果？ 节食减肥科学吗？有没有效果？
减肥吃什么瘦得快？健康减肥瘦身食谱 减肥吃什么瘦得快？健康减肥瘦身食谱

热文文章

整形大咖在线咨询 1对1开启您的美丽蜕变
立即预约 免费提问

整形问答

全国近30天热搜项目

双眼皮 隆鼻 祛眼袋 隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 乳房整形 吸脂 祛痘 胸小怎么办 植发 线雕 光子嫩肤 祛斑 割双眼皮 水光补水 牙齿矫正 注射隆鼻 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 耳再造

热门整形医院

热门整形医生 更多>

整形新闻资讯

开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开眼角会有疤痕，但后期可以通过一些治疗方式淡化和改善这个疤痕。一般在拆完线之后的第二天，就可以正常沾水。随着沾水结痂就会慢慢地脱落，结痂完全脱落了之后，可以外用硅酮类的药物，主要作用是抑制瘢痕增生。【详情】
开眼角可以开外眼角吗？开外眼角会回缩原样吗？去眼袋对眼睛有影响吗？做眼袋后要注意什么？激光去眼袋可以维持几年？激光去眼袋多少钱？内切去眼袋会复发吗？内切去眼袋后眼睛肿怎么办？无痕去眼袋有后遗症吗？做无痕去眼袋几天能恢复好？微创去眼袋手术怎么做的？微创去眼袋可以持续多久？开眼角可以改善大小眼吗？眼角开小了可以修复吗？开眼角容易增生吗？开眼角需要多久恢复？