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如何瘦腰有效 瘦腰运动怎么做

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/12/06 10:22

瘦腰的方法有很多，爱美者都希望自己有小蛮腰，那么瘦腰如何做既快又有效呢？腰部曲线要怎么做才能达到瘦腰效果？


如何瘦腰快而有效？练就性感腰部曲线运动

瘦腰运动1：V字型平衡

呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩，反复进行5次，第5次要保持10秒。

瘦腰运动2：腰背转动

身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处，双手高举过头，两掌心的距离大概为头的宽度，慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽可能伸直，慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下，休息片刻，再向另一侧做同样动作。

瘦腰运动3：扭转腰腹

直立，两腿分开约1米，脚尖向前，深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟，深呼吸，慢慢将身体复位，吐气，放下手臂，放松，交换右手臂做同样的动作。

瘦腰运动4：腹式呼吸

躺在地上，将三本杂志放在腹部上，然后双手放在上面，慢慢的吸气，感受空气进入到体内，让腹部膨胀起来，注意腰部不要离开地面，再慢慢的呼气，腹部的杂志向下沉，腹部凹下，重复数次。


阅读：瘦腰腹部要如何进行锻炼             简单小动作 7天快速瘦腰

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