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边吃零食边减肥

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2017/08/17 10:32

　　在日常生活中，只要稍加注意，你就会发现，女孩子大都爱吃零食。有的当了妈妈，仍禁不住零食的诱惑。但在吃零食的同时，又担心身体发胖，常年处于矛盾之中。

　　这里有个误区，一般都认为“零食”与“肥胖”是因果关系，但事实并非如此，只要懂得选择，选得正确，零食不妨多吃。如果你在买零食的时候，想一想，作个明智的选择，那你完全可以边吃零食边减肥。

　　有人会提出，减肥不能吃豆类。许多爱靓的人被豆类所含的脂肪和淀粉吓坏了。但减了肥并不一定等于漂亮，许多减了肥的人形容枯槁、面色憔悴、皱纹增加，这都是由于缺乏脂肪所致。容颜的光泽与肌肤的润滑，需要摄取食物和心情愉快这两方面的配合。不过，动物性脂肪无益，少食及戒食对身体和美容都有好处。请速速丢掉炸薯片和朱古力等零食。众多美容专家在述说养颜护肤之道时，常强调除调节生活作息时间和日常饮食之外，都建议多吃干果和豆类，譬如芝麻、核桃、松子、黄豆和黑豆等。

　　在生理方面，依靠食物来达到供给肌肤营养的美容目的，日常多吃植物性脂肪类的食物大有好处。如用黑芝麻做不太甜的芝麻糖，核桃仁、松子仁和葵花子仁替代你日常贪嘴时大吃的“废物零食”，如薯片、虾片等，过段时间，人会逐渐漂亮起来。特别是对一些减肥过激的女孩，不吃肉，不吃饭，不妨在皮包里放包松子仁、黄豆或芝麻糖，闲时嚼几粒，容易消化，又益健康。若你想通过吃果仁和豆类滋养肌肤，要定期和定量进食，勿食过多。以松子为例，每天吃100粒，以半年为期限，即可润泽肌肤。平时适当进食富含植物性脂肪和纤维的果仁豆类，它们所含的植物油脂能使肠部畅通，便秘得到改善，而其丰富的纤维质还起到清理肠脏的作用。配合适当的体育锻炼，相信你在愉快的“咀嚼”下，定能达到轻松减肥目的。

　　阅读：苦瓜怎么吃可以减肥呢？好身材都是吃出来的！

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