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燕麦菠菜，你的冬季嫩肤法宝

呆狐网呆狐网 来源医生在线 时间2009/12/01 11:03

　　1、燕麦 

　　燕麦含有非常丰富的蛋白质、钙、硫胺素和核黄素等成份的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗氧化食物排行榜的。    

　

　　每日摄入适量的燕麦能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，增进细胞更新，因而坚持天天喝一碗燕麦粥吧，它能让你神采焕发呢！  

　　2、菠菜 

　　菠菜因富含β胡萝卜素和维生素C，所以也上了抗氧化食物十佳排行榜。  　此外它还含有铁、镁、钾等多种矿物质及叶酸，所以能有效降低血压，振奋情绪。

　　小编 ：大蒜：抗氧化嫩肤标兵(图)   三种更实用的嫩肤水果(图)

　　但是，应留意食用菠菜时更好用开水焯一下，过滤一下草酸免得造成结石。 

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