运动减肥;女士练腹肌的健身器材有哪些?
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2018/10/15 14:03
运动减肥;女士练腹肌的健身器材有哪些?瑜伽垫可以说是较基本的锻炼腹肌的工具,在瑜伽垫上面可以进行多种锻炼腹肌的运动,像仰卧起坐、卷腹、空中踩单车、仰卧举腿等,都是具有很好的锻炼腹肌效果的,下面一起来看这些健身器材是怎么达到健身的效果的
在单杠上可以做倒挂式仰卧起坐,比普通的仰卧起坐锻炼腹肌的效果好很多,不过这是比较难的腹肌锻炼,建议贸然的进行,较起码也是要熟练普通仰卧起坐,并做好安全保护措施。
健身球
使用健身球进行锻炼也是能起到锻炼腹肌效果的,较基本的动作就是平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
杠铃
杠铃也是锻炼腹肌的一种较好的健身器材,使用杠铃做负重体侧屈、负重体旋转等方式能有效的帮助锻炼腹肌。
收腹机
收腹机使得头、肩、背的上半部只在离地30-60度的区间活动,让收腹机的运动完全的依靠腹部力量,也是能够很好的起到锻炼腹肌作用的。
健腹轮是能够锻炼关节、肌肉的小型推动器,其锻炼的目标肌肉是腹直肌和腹横肌,对于腹肌锻炼效果是比较好的。健腹轮可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等锻炼方法来达到效果。
仰卧板
仰卧板又可以称为腹肌板、健腹板,在仰卧板上进行仰卧起坐、仰卧抬腿等方式,对于腹部肌肉的锻炼效果是比较好的,仰卧板是锻炼腹肌效果较好的器材。
运动减肥;女士练腹肌的健身器材有哪些?就介绍到这里。想了解更多美容咨询可在线咨询呆狐网在线专家,呆狐网是全国整形医院免费咨询平台,全国整形医院优惠价格查询平台,旨在为更多求美者提供专业,详细且安全的整形预约服务,全国免费预约热线0400-0922-882,专家将竭诚为您服务,助您踏上美丽之路!
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健身球
使用健身球进行锻炼也是能起到锻炼腹肌效果的,较基本的动作就是平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
杠铃
杠铃也是锻炼腹肌的一种较好的健身器材,使用杠铃做负重体侧屈、负重体旋转等方式能有效的帮助锻炼腹肌。
收腹机
收腹机使得头、肩、背的上半部只在离地30-60度的区间活动,让收腹机的运动完全的依靠腹部力量,也是能够很好的起到锻炼腹肌作用的。
健腹轮是能够锻炼关节、肌肉的小型推动器,其锻炼的目标肌肉是腹直肌和腹横肌,对于腹肌锻炼效果是比较好的。健腹轮可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等锻炼方法来达到效果。
仰卧板
仰卧板又可以称为腹肌板、健腹板,在仰卧板上进行仰卧起坐、仰卧抬腿等方式,对于腹部肌肉的锻炼效果是比较好的,仰卧板是锻炼腹肌效果较好的器材。
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