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天鹅颈怎么练出来

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呆狐网 2019/08/26

天鹅颈怎么练出来?一到夏天,露的多,平时不太注意自己肩颈美不美的女孩,现在都开始讨论如何塑造天鹅颈了。但天鹅颈不是两天就可以速成,普通身材的女孩可以靠穿衣来给自己“PS”一下,其实有很多锻炼方法可以让你练出天鹅颈。


天鹅颈怎么练出来


  天鹅颈怎么练出来

  方法一:饭后靠墙站

  夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。每天吃完午饭、晚饭后的半小时,至少坚持站15分钟,一周就能见到效果,不仅瘦腰腹,而且腿、脖子、脸部也能变瘦。

  方法二:消除掉肩部斜方肌。

  1.右手扶住后脑勺,向右按压,拉伸左侧斜方肌,之后换反方向。各拉伸30秒。

  2.前后点头,拉伸脖子前侧与后侧肌肉,放松肩背的肌肉,拉伸30秒。

  方法三:配合一定的塑形运动

  比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。

  导致颈部衰老的因素

  1、喜欢“高枕无忧”。

  2、总是低头做事,很少抬头“前瞻”。

  3、用脖子夹着电话听筒,“煲电话粥”。

  4、不喜欢戴围巾,无论外面风沙“肆虐”。

  5、重视面部护肤,忽略对颈部“呵护”。

  6、喷洒香水,对颈部造成“伤害”。

  7、不采取防晒措施,加速颈部“衰老”。

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