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器械减肥运动小常识

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呆狐网 2019/06/04

  器械减肥运动小常识。很多人为了减肥费尽心思,有一些人认为只要通过平时多跑跑步,少吃点就能搞定减肥;更有人走捷径或叫走极端,在网上买减肥药、去医院抽脂、不吃主食、辟谷、长期节食、采用针灸的办法减肥,等等等方法和花样层出不穷,可效果往往事与愿违,最终不是瘦不下来,就是身体健康受到了严重影响。其实大家都知道,只有通过合理、科学的运动并结合健康正确的饮食才是真正能够减肥的正确方法、王道!



  运动小常识:

  1)首先,不管做什么运动,都请穿上舒适的、弹跳性佳的运动鞋,能起到很好的缓震和保护作用;

  2)剧烈运动时,一定要穿戴高强度运动内衣,减肥不能减胸哦;

  3)穿速干排汗的运动服,可以帮助你更好的运动。

  1)增强肌肉力量,可以缓解日常工作疲劳

  通过力量训练,女性的***力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。

  2)燃烧体内脂肪,加速“制造”肌肉

  研究发现,女性连续两个月每周进行2―3次的力量训练,可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且,通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量,500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果的。

  3)不用担心肌肉线条过分男性化

  由于女性体内促进肌肉增长的激素含量远远低于男性,所以女性通常不会因为进行力量训练而导致体型格外魁梧。

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