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晨练减脂注意点

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/02/14 17:21
在当今社会可以睡，运动减肥已经成为了一种时尚潮流，更多注重养身的人们都加入了晨练的行动，那么晨练运动有什么要注意的吗？

    注意好这五项，晨练效果加倍显著！

注意事项一：早起温水必不可少

　　早上起床一倍温水的作用你不曾而知，早起一杯不起眼的温水可以缓解一整夜的水分流失，为身体提供能量。记住较好要喝一杯300毫升的温水会更好，不要过度饮用，以免导致肚胀。

注意事项二：不要过多食用高蛋白质食品

　　蛋白质对身体固然重要，但是过多的在早餐中食用蛋白质会对胃部造成很大的消化压力。

注意事项三：杜绝使用高热量的油腻食物

　　虽然说早餐要吃的丰盛，但是如果你觉得晨练前来个高热量的甜甜圈，然后想着反正能减下去的想法那你就大错特错了。高热量，高脂肪的油腻食物会给身体增加很多的负担，一次晨练是绝不会消耗完的。

注意事项四：空腹不吃水果

　　很多人会早餐选用水果吃，这点本没有错。但是如果晨练前空腹吃水果会造成胃部疼痛严重甚至痉挛。

注意事项五：不要过多食用乳制品

　　乳制品会消耗的能量，减缓自己身体对碳水化合物的吸收。有人说可以用乳制品奶制品代替早起的温水，那你就大错特错了，他们不会给你增加能量反而会让你的饥饿感更加显著！

温馨提示：运动减肥是一种很好的方式，但是一定要根据自己的身体状况制定好计划，按照计划实施，并且坚持下去。


阅读：快速减肥法这8个你要注意                      跑步减肥也要注意方法

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