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练习瑜伽可以减肥吗？

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2018/01/30 10:10

面对肥胖的发生，我们也要乐观的面对，只要是我们有减肥的恒心，就会有希望成功减肥。瑜伽就是一种减肥的不错选择之一。那么，练习瑜伽可以减肥吗？

练习瑜伽可以减肥吗

　　瑜伽是可以减肥的，但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽则不一样，瑜伽是通过调理人的内分泌系统，加快新陈代谢来消减脂肪。具体减肥原理如下：

　　1.瑜伽体位训练减脂

　　瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到腺体功能的作用，有益身体各个器官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。

　　2.呼吸方法控制食欲

　　人在烦躁的时候，食欲容易增大，这样一来，摄入的热量就会增多，人自然就容易发胖。而瑜伽注重呼吸，调理人的气息，让人平静下来，减少对食物的欲望。并且瑜伽的呼吸方法能够调改善消化吸收功能，促进消化。

　　3.瑜伽排毒瘦身

　　瑜伽种类中的高温瑜伽是一种在高温环境下进行的瑜伽。在过程中，高温配合瑜伽动作能够加快血液循环，促进代谢，并且通过排汗方式排出人体的的毒素，达到减肥目的。

瑜伽减肥的优势体现在哪

　　一：缓解视力与听力

　　瑜伽就是一种健康的减肥措施，在生活中进行合理的瑜伽锻炼，也会有助于我们身体的调节！正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。年岁增长时，颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。

　　二：完美蜕变完美身姿

　　放松就是瑜伽减肥的明显的特点，尤其是瑜伽减肥时候，也会让我们得到身体以及精神的放松。瑜伽重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足。

　　三：排汗美容

　　我们知道适当的进行排汗也是一种减肥的措施，也是一种美容的方法，适当的排汗，也是一种健康的排毒措施。外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立数分钟，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少。倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。

　　四：增强力度和身体柔软度

　　身体的柔韧程度也是可以进行瑜伽锻炼的，瑜伽的姿势就是锻炼身体柔韧度的很好选择。瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

温馨提示：运动锻炼是对减肥非常有帮助的，但一定要坚持下去，只有这样减肥才能有效果。

阅读：快跑减肥的效果到底怎么样? 怎样才能快速变瘦呢？

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