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50岁以上人群吃什么防衰老

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2017/12/22 10:15

衰老是每个人都要面对的问题，50岁以上的人的衰老症状会渐渐显现，各方面功能开始减退。面对衰老，平时如何预防让自己的身体变得更加健康，减少疾病的发生。

　　预防衰老方法

　　女性多睡觉。更年期女性保证充足睡眠很重要，还要学会减压，心里有不愉快找家人和朋友诉说，可以多看喜剧。应对更年期骨质疏松，可以从两方面下手：一是补钙。每天喝1~2杯奶对防止更年期骨折很有帮助。二是持之以恒运动。

　　坚持每周运动3次。每次30分钟，除了跑步、打球等有氧运动，还要保证每周或至少每个月都有力量、耐力、灵敏度和协调性的练习。运动时，应该让自己多出点汗。

　　学会减压。要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是不错的减压方式，也可以在办公室里放几本笑话书，当你感到紧张烦躁时，利用5分钟的时间看两个小笑话，或是跟同事聊聊天，互相猜几个脑筋急转弯，都是调剂心情的良方。

　　吃什么防衰老

　　西红柿

　　西红柿之中含有非常丰富的茄红素，这种物质能够有效的达到抗氧化的作用，可以说是抗氧化界中的超级战斗机。如果想要获得好的抗氧化效果，那么服用已经通过烹煮或者是加工之后的西红柿。除了能够有效的达到抗氧化的作用之外，西红柿之中含有的茄红素也具有很好的疏通经脉的作用，所以长期服用西红柿还能够有效的起到预防心脑血管疾病的可能。

　　葡萄

　　葡萄在制作成为红酒的过程之中，抗氧化能力获得很好的提高，这样防止衰老的作用也是大大加强的。女性平时还是多喝一些红酒，而是少选择一些白葡萄酒，因为红酒的含有的美容物质就更多，不仅能够达到抗氧化的作用，同时还能够起到延缓衰老的效果。

　　绿茶

　　绿茶之中含有丰富的维生素c，这种物质能够有效的淡化皮肤之中出现的黑斑以及黑色素，长期服用能够起到美白皮肤的作用。另外，绿茶除了达到美容养颜的效果之外，还能够达到预防紫外线以及身体出现自由基的情况，长期坚持还能够起到减肥的效果，令你拥有一个窈窕好身材。

　　阅读：专属夏季的养颜美容食谱好皮肤由内而外吃出来

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