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夜跑减肥需要注意这些问题

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/09/05 15:21
　　夜跑可以说是目前很受欢迎的运动了，它没有晨跑起早的忧愁，也不会影响工作和生活，夜跑更容易被大家所接受，是上班族的喜爱选择，那么大家都跑对了吗？今天小编就带大家了解下。

　　夜跑其实对于很多女生来说在适合不过了，没有白天那么强的日光照射，紫外线辐射又比较少，可以不用担心因为跑步而晒黑是很重要的一个原因。

　　夜跑减肥应该注意什么呢？

　　1、穿鲜艳的或者有标识的衣服

　　在晚上跑步，就算有灯光，光线也是比较昏暗的，穿着颜色鲜亮的服装或者配置一些反光装备，在夜晚让驾驶员或其他行人更容易发现你，就更多一份安全。想想那些在晚上执勤的交警蜀黍都是穿着反光衣的。尽量是去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，晚上并不是一个去探险的好时机，黑暗孤僻的地方危险系数会大大上升，如果是一个人，那就更应该避免陌生和黑暗的环境了。

　　2、记得带上手机

　　也许有人会说，手机带了会是一个累赘。但是很多时候，当我们遇到意外时，电话求救是一个快捷的选择。有时候，你可能还能用手机记录意外发生的过程。

　　更何况，现在的手机还能帮你在小店买瓶水或者跑不动了租一辆共享单车骑回来。

　　在出去夜跑时，带一个手机也能让关心你的人随时都能联系上你，万一家里有急事呢？

　　3、不要太招摇

　　都说爱跑步的妹纸性感，美丽，但有时候也会招来不必要的麻烦。虽然“女性穿得过于少会诱导犯罪”这种说法不完全准确，但是确实像超短跑裤，运动文胸很容易引起旁人的注意，会让一些人想入非非。

　　 阅读：练瑜伽能减肥吗？       户外跑和跑步机跑哪种更减肥

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