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运动不出汗就是减肥没效果吗

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/05/23 10:08

运动不出汗，减肥有效果吗？有的人跑步减肥，但是因为出汗少或者没有汗，这是什么原因呢？跑步不出汗能减肥吗？一般情况，我们认为出汗就是燃烧脂肪，就能达到减肥的目的，如果是单纯的气温升高出汗，可能减肥的效果就很小了。

跑步不出汗是什么原因

引起跑步没流汗的原因很多，和身体和环境都有关系，天气冷了，身体的热度也难以不来，跑步也就不容易出汗了。或者跑步时间过短，跑步要至少跑半个小时、汗腺不发达、运动前喝水少、风寒感冒期间、患有皮肤病等原因都有可能导致跑步不出汗。  

注意：

1、如果是汗腺的问题，那一定要到医院检查，经过检查，并且配合医生的治疗，千万不要自己擅自决定，比如突然提升运动量。 

2、跑步不出汗的原因很多，也不必太过担忧，你可以去医院检查，如果身体没问题，那么就可以适当的增加训练强度，记住，一点一点的增加，不能一次性就加上去，这样反而会损害你的身体，跑完步也要适时的补充水分。

跑步不出汗能减肥吗

跑步是否能减肥，和运动强度和时间有关，和流汗与否无关。跑步没流汗可能也达到了减肥效果。跑步运动后，即便没有流汗，但是也运动到了身体，消耗了热量，促进了身体血液循环，加速身体的代谢状况，可以达到减肥的目的。

跑步流汗和不流汗哪个更减肥 

相比之下，对于同一个人的话，跑步流汗还是比跑步没流汗更减肥一些。因为流汗代表身体需要将热量通过汗液带出体外，那就说明跑步流汗时消耗的热量比跑步没流汗消耗的热量要多，更加能减肥一些。当然，对于不同个体，看个人具体情况，没法说哪个更减肥。

流汗不一定代表能减肥 

流汗并不一定代表身体在减肥，比如说夏天坐着不动都会流汗，但其实身体的热量并没有被消耗，而是因为气温过高引起体温升高，需要通过排汗来降低体温，并不能达到减肥的效果。跑步是否能减肥，和运动强度和时间有关，和流汗与否无关。只要坚持跑半小时及以上，身体内脂肪就开始消耗哦。


阅读：运动减肥为何体重不减反增  哪些运动的减肥效果更好

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