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产后妈妈恢复苗条的瘦腹运动

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/01/10 12:43

很多妈妈在生完宝宝后，普遍都有“大肚腩”的困扰，即使身材的其它部位都以恢复如以前，肚子还是很难回到生宝宝前，那么，生完宝宝后，我们要如何瘦腹呢？



当产后1到2个月后，且身体得到比较好的恢复，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，下面四个动作建议每天坚持做：

动作一


俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

动作二


自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习10次。

动作三


俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

动作四


俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。


各位宝妈们注意了，无论你有多么急迫地想要瘦腹，在月子期间仍需要注意休息，不宜过早地进行运动，所以，宝妈们，真要做瘦腹运动，也请出了月子再进行吧，想要知道更多瘦腹运动，请在线或来电咨询。


阅读：对瘦肚子有效的运动方法    骑自行车减肥到底有多少好处

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