呆狐整形 > 运动减肥>正文

4个小运动 速成小蛮腰

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2016/06/27 11:13

    爱美是女人的天性，芊芊细腰是每位爱美女性的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢？ 健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是较容易瘦下去的。纤腰较实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。而且不易反弹。



    一、转身练内外斜肌：

    1、左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。

    2、左右交替进行20次。

    二、简单收腹运动：

    这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。

    运动密度：每日3-4回，每回15下。

    三、仰卧起坐练正腹肌：

    1、膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚。

    2、右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。

    四、呼吸练侧腹肌：

    1、放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。

    2、缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。

    3、将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。


      看了以上的内容，你是否对4个小运动的介绍有所了解和心动了呢？希望能给你带来一些帮助，愿你也能拥有芊芊细腰。


     阅读：几种超简单的室内减肥运动   针对腹部和小腿的减肥操

版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。

相关推荐

极速燃脂训练？极速燃脂训练给我们带来哪些好处？ 极速燃脂训练？极速燃脂训练给我们带来哪些好处？
运动减肥；女士练腹肌的健身器材有哪些？ 运动减肥；女士练腹肌的健身器材有哪些？

热文文章

整形大咖在线咨询 1对1开启您的美丽蜕变
立即预约 免费提问

整形问答

全国近30天热搜项目

双眼皮 隆鼻 祛眼袋 隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 乳房整形 吸脂 祛痘 胸小怎么办 植发 线雕 光子嫩肤 祛斑 割双眼皮 水光补水 牙齿矫正 注射隆鼻 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 耳再造

热门整形医院

热门整形医生 更多>

整形新闻资讯

开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？ 开眼角会有疤痕，但后期可以通过一些治疗方式淡化和改善这个疤痕。一般在拆完线之后的第二天，就可以正常沾水。随着沾水结痂就会慢慢地脱落，结痂完全脱落了之后，可以外用硅酮类的药物，主要作用是抑制瘢痕增生。【详情】
开眼角可以开外眼角吗？开外眼角会回缩原样吗？去眼袋对眼睛有影响吗？做眼袋后要注意什么？激光去眼袋可以维持几年？激光去眼袋多少钱？内切去眼袋会复发吗？内切去眼袋后眼睛肿怎么办？无痕去眼袋有后遗症吗？做无痕去眼袋几天能恢复好？微创去眼袋手术怎么做的？微创去眼袋可以持续多久？开眼角可以改善大小眼吗？眼角开小了可以修复吗？开眼角容易增生吗？开眼角需要多久恢复？