针对腹部和小腿的减肥操
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2016/06/23 11:17
随着瘦身风流行，很多爱美的人都希望自己有个苗条的身材。现在的人由于长期坐在办公室里不运动，小腹和腿部都累积了很多脂肪，而影响了美观。那么如何运动才能减掉小腹和腿部上的赘肉呢？下面大家一起来看看针对腹部和小腿的减肥操吧。
针对腹部、小腿的减肥操:
腹部：
呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。
继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。
自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。
小腿：
利用台阶或踏板，使小腿变得修长！
在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚较紧张时停止动作，开始慢慢呼气。
吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
看了以上的内容，你是学到了针对腹部和小腿的减肥操的方法了呢？希望给你带来一些帮助，愿你也能轻松拥有完美的身材。
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