呆狐整形 > 体操瘦身>正文

懒人都迷上的瘦身操

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/05/24 14:04

胖MM们，其实你可以不用跑到健身房去健身减肥，也不用整天花很长的时间去运动减肥，在家里你可以轻轻松松的瘦身。给大家介绍四个非常适合懒人减肥的瘦身操，让你在家里就能瘦不停。

动作一：

趴在床上，双手弯曲用头枕着，身体放松，深呼吸。

双腿向上弯曲，小腿夹着枕头，使大小腿之间的夹角约70度。

小腿上下摆动，每摆动10下为一组，重复做15组。

动作二：

坐在地面上，眼睛直视前方，身体放松，深呼吸。

上半身稍稍向后仰，双手手臂向后伸直，手掌撑地。

双腿膝盖弯曲，把毛巾放在膝盖内侧，使双腿夹紧毛巾，大小腿之间的夹角为90度。

保持下半身不动，上半身向前弯区，使腹部和胸部紧贴大腿。

坚持2秒后上半身起身，此组动作循环20次。

动作三：

坐在地面上，眼睛直视前方，腰部挺直，深呼吸。

双腿向前伸直，紧贴地面。

右腿向上抬离地面，双手手掌紧握毛巾两端套在右脚脚掌上，脚掌用力蹬毛巾。

秒后换另一条腿做相同动作。

此组动作循环15组。

动作四：

平躺在地面上，眼睛直视前方，身体放松，深呼吸。双手手臂伸直放在身体两侧，保持上半身不动。

双腿抬离地面，膝盖弯曲。

向空中做脚踩自行车的动作，循环交替50下。


这套瘦身操非常简单，而且不用花费太多时间锻炼，非常适合懒人们练习。它能锻炼你全身的肌肉，快速燃烧你体内的脂肪，使你的身材越累越纤细，越来越完美。


阅读：利用时间“碎片”做翘臀操        小蛮腰到底是怎么练出来的

版权声明:文章系医生在线网编辑原创或采编整理，如需转载清注明来自医生在线网。请选择正规有资质的整形医院医生咨询。

相关推荐

什么有氧运动较减脂 什么有氧运动较减脂
简单体操瘦身训练方法 简单体操瘦身训练方法

热文文章

整形大咖在线咨询 1对1开启您的美丽蜕变
立即预约 免费提问

整形问答

全国近30天热搜项目

双眼皮 隆鼻 祛眼袋 隆胸 隆下巴 开眼角 下颌角 乳房整形 吸脂 祛痘 胸小怎么办 植发 线雕 光子嫩肤 祛斑 割双眼皮 水光补水 牙齿矫正 注射隆鼻 隆鼻修复 埋线双眼皮 腹部抽脂 耳再造

热门整形医院

热门整形医生 更多>

整形新闻资讯

怎样有效去除黑眼圈？ 怎样有效去除黑眼圈？ 都是一副无精打采的样子，对颜值的影响也是很明显，长黑眼圈的妹纸也试过很多去黑眼圈的秘方，然而什么用都没有。【详情】
开外眼角会不会留疤？一般开外眼角多少钱？开眼角可以开外眼角吗？开外眼角会回缩原样吗？去眼袋对眼睛有影响吗？做眼袋后要注意什么？激光去眼袋可以维持几年？激光去眼袋多少钱？内切去眼袋会复发吗？内切去眼袋后眼睛肿怎么办？无痕去眼袋有后遗症吗？做无痕去眼袋几天能恢复好？微创去眼袋手术怎么做的？微创去眼袋可以持续多久？开眼角可以改善大小眼吗？眼角开小了可以修复吗？