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怎样通过运动减去腹部赘肉

呆狐网呆狐网 来源互联网 时间2018/04/17 14:43

　　我们每个人都有着自己的苦恼，就比如自己的身体太胖等一些原因。主要是因为我们的生活水平的提高，让我们吃的太好了，我们运动的也太少了。造成的这个原因。减腹部赘肉，减去腹部赘肉的运动动作，下面的几组运动动作长期练习，可以起到减去腹部赘肉、丰胸提臀的效果，注意，坚持就是胜利！就要有行动。那么，怎样通过运动减去腹部赘肉？

 

运动减肥


怎样通过运动减去腹部赘肉


　　动作1：


　　侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。


　　动作2：


　　单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每次较少做20-30个动作;


　　动作3：


　　仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟;


　　动作4：


　　身体坐姿，双手握杠铃片转体，双脚伸直腾空


　　动作5：


　　直立颈后负重杠铃体然后分别左右作侧屈动作


　　动作6：


　　侧卧单脚抬腿，单手抱头，双脚伸直。


　　动作7：


　　直立单手侧负重哑铃，体侧屈向下运动。


　　动作8：


　　身体坐立在椅子上，颈后杠铃向左右做转体动作。


有效的减肥方法


　　一般来说，减肥方法较有效还是对适合自己的减肥方式，然后配合减肥食谱一起，这样才是较好的，我现在不是肥胖MM,减肥我觉得健康减肥是减肥方法较有效的，健康减肥包括像运动减肥，水果减肥，这些都是你不错的选择。健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验。


　　就如上面怎样通过运动减去腹部赘肉？所以说我们要健康的减肥，安全的减肥，营养的减肥，让我们自己瘦下来，不能够采用不健康的减肥方式或者方法。

 

                 阅读：哪些运动减肥方式瘦身有效           进行跑步减肥的效果怎么样？

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