呆狐整形 > 运动减肥>正文

减肥达人强推的减肥方法

呆狐网

互联网

2018/03/15 17:27

如何做到利用拉筋来做到有效的减肥效果，而且男性拉筋可壮阳，女性拉筋能减肥，拉筋减肥操很受欢迎。

轻松甩肥腰、减脂肪

　　每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是较理想的模式。饭前做可以让下垂的内脏回归原位，因此能预防过量饮食，另外还能活化交感神经，抑制食欲中枢，降低食欲。

　　一次深呼吸所需的时间是15秒，早午晚时间各做四次，合计所需时间只有3分钟而己；虽然只有短短的3分钟，却可以提升基础代谢量，让食欲恢复正常。一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低，导致食欲中枢异常，变成暴饮暴食，较后当然是面临可怕的复胖结果。

　　早上1分钟：记忆力&体力提升，再也不容易觉得疲累！

　　中午1分钟：抑制食欲，提升基础代谢，远离“贪食脑”！

　　晚上1分钟：分泌大量“瘦体素”和“生长激素”，变瘦变年轻！

　　“坐着”帮背部拉筋，一样有瘦身效果

　　背部拉筋操可以维持身体健康、暖和身体、让你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人问我：“只能早午晚各做一次吗？”如果时间允许，也可以每个小时做一次。另外，当你想运动或是久坐疲劳时，也可以透过背部拉筋操活动筋骨。

　　如果是上班时间，不方便起身运动的时候，也可以坐着帮背部拉筋，伸展上半身也能发挥相同的运动效果。请配合自己的作息安排运动时间。

拉筋的好处是什么

　　1、祛痛、排毒、减肥、增强性功能

　　拉筋过程中，胯部、大痛感，就证明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋可以让筋变柔，让脊椎上的错位得到复位，于是“腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

　　2、改善大腿内肝脾肾三条经

　　这三条经不畅，男性出现生殖和泌尿系阳痿早泻、前列腺炎，女人出现痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生。女人要想治好各种妇

　　3、打通背部的督脉和膀胱经

　　督脉是诸阳之会，元气强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉就是大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、自然消除、减缓。

温馨提示：快速减肥食谱仅适合那些想临时抱佛脚的女人使用，虽然短期效果不错，但是极易反弹，而且不宜长期食用，否则会出现营养不良。

阅读：快速的瘦腿方法你知道几种？骑车能不能达到减肥的效果？

相关推荐