呆狐整形 > 器械瘦身>正文

常见的健身器械有哪些种类？

呆狐网

助美网

2018/02/07 15:27

　　健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

　　健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。

　　单功能器械，常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。它们的主要功能是：

　　它们的主要功能是：增加臂力：哑铃握力器多功能仰卧起坐板

　　划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

　　AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

　　椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

　　健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

　　健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

　　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

　　胸部备选动作：

1）坐姿推胸（器械）；史密斯架卧推；哑铃卧推；

　　2）背部备选动作：颈前下拉（器械）；坐姿划船；引体向上；

　　3）大腿备选动作：坐姿蹬腿（器械）；史密斯架深蹲；坐姿腿屈伸；

　　4）小腿备选动作：坐姿提踵（器械）；站姿提踵；杠铃提踵；

　　5）肩部备选动作：坐姿推举（器械）；杠铃颈前推举；哑铃推举；

　　6）三头备选动作：钢线下压（器械）；哑铃颈后臂屈伸；体后臂屈伸；

　　7）二头备选动作：器械弯举（器械）；哑铃弯举；杠铃弯举；

　　8）腹部备选动作：仰卧起坐（器械）；仰卧举腿；仰卧腿屈伸；

　　温馨提示：请广大爱美者一定要选择正规的大医院就医，这样才能保证你的手术效果和安全。

　　阅读：跑步机减肥的科学时间表 懒人减肥的健身器材有哪些？

相关推荐