按摩或者运动瘦腿的效果哪个更好
纤瘦的腿可以拉长人体比例,让人看起来很高很苗条,那么想要瘦腿可以有哪些方法呢?按摩瘦腿的方法如何?运动瘦腿打方法有效吗?
瘦腿之按摩篇
1、瘦小腿按摩
双手握成拳,从脚踝从下往上画圈按摩,一直按摩到腿部肌肉,再将双手移到小腿肚的位置,做抚摸拳的手势,从下往上按摩,可舒缓发僵的肌肉。准备一条浴巾,将浴巾折叠一下垫在膝盖后方,双手握成拳,用画圈的手法顺着膝盖骨按摩。
2、沐浴按摩瘦大腿
沐浴的时候将沐浴露均匀的涂抹在腿上,然后将腿抬起来放在浴缸上,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力的按摩搓腿,然后反方向搓。每只脚搓50次,虽然腰、胳膊都会发酸,但腿部也会跟着瘦起来。
瘦腿之运动篇
1、高抬腿运动
每天早上早起十分钟,在床上做做高抬腿的运动,每组1分钟,重复五组。高抬腿是较为常用、较有效的瘦腿方法,可以充分锻炼整个腿部肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。晚上睡眠前也可以做十分钟,消耗掉一天的脂肪,这样睡觉也能睡了。
2、睡前瘦腿运动
睡前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直到与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。此动作是非常简单的,晚上练习,坚持两个月就可以看到效果。
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