锁骨怎么来，食疗+运动 打造完美锁骨
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2017/08/25 11:51
很多爱美者比较在意自己的锁骨，锁骨能体现一个人的性感美丽，但是锁骨并不是人人都有的，那么通过食疗和运动也能打造出完美的锁骨。
食疗+运动 打造原生态“锁骨”
1.眼镜蛇式运动
身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下肚子紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成c型，保持30秒。
小贴士：这个动作有益于颈部的伸展，对锁骨、肩头塑身极有极大的好处。持久坚持下来，不仅让你的锁骨变得清晰明朗，还能塑造出修长像“白天鹅”般的高贵脖颈。
2.后仰式俯卧撑
坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持肚子紧张，再将身体撑起。
小贴士:这个动作可以对对胸、肩、背、腹、臀部进行全方面的训练，让身体整体感觉协调而统一。
3.坐姿推举
坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
小贴士：这个动作相对于前面几个动作来说，稍有些挑战。但是可以非常见效果的塑造肩部形状。
4.多吃蔬菜和水果
多吃蔬菜和水果，还有豆制品，少吃含有脂肪的食物，也要杜绝酒类等饮品。从大宏观上调整身型，进而一步的塑造锁骨。
5.关注皮肤的保养
白净的肌肤是性感锁骨的外部表现，而白皙的锁骨也更加灵动可人。所以应避免阳光大幅度的直射，并适当护理皮肤。
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