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办公室白领该怎么运动减肥

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/08/06 16:33
　　什么时候做运动减肥效果好的问题反应了对运动减肥时机的不了解，同时也说明选择运动减肥的时机对确保运动减肥的效果具有重要的意义和作用。由于减肥的运动形式很多，根据不同的分类标准通常有诸多的类型，所以运动减肥的时机通常具有不确定等方面的特点。

　　运动减肥时机

　　根据轻度、高强度、中度运动的特点及影响，可以推出几个好的运动时间段，上午时段通常系在早餐后3小时至午餐前，而下午运动时段通常在午餐后3小时至晚餐前，而晚间时间通常系在晚餐后3小时至睡前。同时要注意结合具体运动形式，以及外部环境等因素的影响。

　　时间注意事项

　　除确保效果外，运动减肥还必须充分考虑安全及副作用等因素。比如饭后立即运动减肥，往往给肠胃带来机械性刺激，造成诸多不适感，而且可抑制脂肪的分解，抑制体内副交感神经、导致血流分配紊乱，所以为避免饭后减肥可能造成的健康威胁，同时大限度的确保减肥的效果。所以通常不建议在饭后不宜马上运动。而适当的饭后散步等轻度运动行为是可以进行。

　　通过上面的介绍，想必很多朋友对白领什么时候做运动减肥效果好的问题有所了解。有关方面的专家提醒，白领减肥运动效果受诸多因素的影响，所以有必要还必须结合食疗等其他减肥手段，进而更好的确保减肥的效果，避免盲目减肥造成的危害。

　　 阅读：变速跑带你快速减脂      健美操收腹运动健美操

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