运动减肥你适合哪一种
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2017/06/08 11:19
运动是肥胖的克星,那么,哪些运动减肥方式瘦身较快较有效呢?怎么减肥较快较有效呢?帮你加快新陈代谢,燃烧脂肪,成功瘦下来。
2.骑自行车是一项有氧运动,通过骑自行车可以让全身的肌肉得到锻炼,是一种十分健康的运动方式,对减肥有着十分显著的效果。
3.跑步锻炼是人们较常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
4.人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。
5.打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了。
6.转呼啦圈不但轻便美观,而且练习活动占地不大,是一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。
7.登山在近几年逐渐成为人们非常喜欢的一种有氧户外运动,因为爬山不但能够起到减肥锻炼的效果,而且还可以让长期生活在都市的人接触到大自然,感受大自然的自然之美。
8.跳舞可以训练你的整个身体,塑造一个完美的身型。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你较喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
运动减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
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