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早上和晚上的健身减肥效果

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/01/28 10:35

适当的健身对于减肥及塑造优美的体型有非常好的效果，一般来说，早上和晚上是两个参与健身人比较多的时间段，对于健身，大部分的人都不太在意，认为效果都差不多，其实，早上和晚上健身的效果是不同的。


 


一、健身减肥者早上健身比晚上健身更加有效果

 

早上健身可以让身体提前进入正常工作状态，这样在一天里可以消耗更多的热量。早上健身的时候，锻炼者由于经过一个晚上的消耗，身体内已经没有太多的能量。这个时候进行长时间的有氧运动，在身体自身没有足够糖源补充的情况下，就会调动更多的脂肪分解来给身体供能。所以，对于健身减肥者来说，早上健身比晚上健身更加有效果。

 

二、健身增肌增重者晚上健身比早上健身更加有效果

 

健身的朋友都知道，要想增加肌肉，主要靠力量练习，也就是我们所说的练肌肉。练习肌肉动用的人提三大供能系统的ATP和ATP-CP系统，更通俗一点讲就是动用人提内自身储存的能量，也就是糖源。而人体经历过早饭、午饭以及晚饭的补充，身体已经储存了足够的能量，所以这个时候身体有足够的能量进行高强度的力量练习，从而达到更好的训练效果。

 

一般晚上进行健身后接着就是睡觉休息，这样与早上健身相比，更容易给训练后的肌肉良好的休息。当肌肉得到良好的休息，它就会恢复的更好。而肌肉增长的原理是通过训练破坏肌肉纤维，然后再进行营养物质补充，较后让肌肉进行修复、恢复，以及再增长这样一个过程。所以，对于健身增肌、增重的朋友来说，晚上健身比早上健身更加有效果。

 

不同的时段，对于减肥、塑身有着不同的作用，想要减肥的求美者要放弃睡懒觉，想要增肌的求美者晚上要多运动，找到适合你的减肥时间段了吗？想要知道更多关于减肥的方法，请在线或来电咨询。


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