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女性排毒养颜要从早餐做起

呆狐网呆狐网 来源医生在线 时间2010/03/16 09:49

　　现在在春季，正是排毒养颜的好时机，正所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以，女人排毒也应从早餐开始，隻要天天吃好下面介绍的排毒早餐，排清体内毒素，拥有健康美丽的皮肤指日可待！

　　更健康的排毒早餐：水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1：2：1：1）

　　1、吃法：

　　早餐食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1：2：1：1。

　　2、选择一种水果：

　　较适合的水果，包括苹果、橙子、香蕉、水梨、番石榴和葡萄等。但仍须注重必需符合当地、当季、盛产的塬则。

　　3、选择蔬菜：　　　　

　　蔬菜是硷性的，所以我们摄入的比例应较多，约佔两份，这样才轻易酸硷平衡。

　　小编 ：春季背部排毒该做什么？(图)      女人春季排毒养颜吃什么(图)

　　4、选择蔬菜原则：　　　

　　以根、茎、花、果四大类为主。这四大类的蔬菜农药比较少，且含有高度的矿物质，能量也不凡的高。

　　下面为大家介绍一道排毒早餐—芦笋海苔三文治，先说一说用的原料：

　　1、芦笋：所含蛋白质、碳水化合物、多种维他命和微量元素的质量优于普通蔬菜，是排毒佳品。



　　2、海苔：不仅是小朋友可以吃——蛋白质、矿物质和维他命的含量极其丰富，被人们称为“维他命的库”。而且多吃可以补碘，加强身体代谢功能。

　　3、甘蓝叶：食用甘蓝叶，除了能从中摄入到大量的钙、维D以外，还能摄入维他命K，食品营养学家表示，维他命K对骨头有非常强的保护作用，常常食用有利尿排毒等功效。

　　原料：芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝。

　　调料：韩国辣酱、盐。

　　1、将面包片切去外边，在撒了盐的蛋液裡拖过。放入油锅煎熟。

　　2、芦笋切段，鲜虾洗净去虾线，用沸水放少许盐焯熟，捞出待用。

　　3、紫甘蓝切丝，一片面包涂少许韩国辣酱，一层生菜，一层奶酪片和海苔，

　　4、更上面一层面包片涂上辣酱，洒上紫甘蓝丝，放上熟虾，将焯熟的芦笋放在叁文治旁即可。

　　早餐是排毒养颜的更好时间了，做好春季造成排毒在对于你的身体健康有极好的好处，既健康又美容，爱美的女性朋友可要记得造成排毒的方法。

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