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在坐立行走的过程当中减肥

呆狐网呆狐网 来源医生在线 时间2009/03/10 14:44
　　在坐立行走的过程当中减肥

　　你想减肥瘦身吗？我想这个问题多数人会回答“是”的，但是，正真落实到行动上，可能就实行不了了。因为运动减肥是很多人减肥的步，可是很多人却没有时间或是无法投入大量的经历去实现自己运动减肥的计划。

　　其实，我们在坐立行走过程当中都可以达到减肥的目的的哦！只要你有足够都细心和信心。我们来看看具体的步骤：


　　1、站立时：站立时头、肩膀、臀部、后脚跟尽量向后靠，保持在一条线上。坐地铁时也可以顺便拉个吊环，手臂保持90度，帮助拉伸手臂肱二头肌和肱三头肌。

　　2、行走时：腿直直伸出去，脚跟落地脚尖再跟。两腿要并在一起，不要走外八字或者内八字，都不利于直线条拉伸腿部肌肉,身体保持直立，不要左右摇晃。

　　3、保持坐姿时：坐姿时腿弯曲成90度，此动作可使有一部分力量集中到腿上，减轻腰腹酸痛。背部挺直，手臂打字或看资料要保持90度，这样能更大程度地拉伸各肌肉。





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