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避免吃药长胖的方法

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2019/04/11 10:43

　　避免吃药长胖的方法。想要有效避免吃药长胖，可以从以下几个方面，对自己进行调试：开药前询问医生。当医生开药的时候，尽量去询问下，这个药物是不是，会导致体重增加，如果会的话，让医生调整下，看是不是可以调节，使用不导致体重增加的药。

　　学会理解饥饿和食欲的区别，饥饿是一种生理需求，肚子咕咕叫，胃空了，大脑会接收到饥饿信号。而食欲，大部分情况下，都是一种心理需求，情绪，缓解，气味，激素的刺激下都可能刺激食欲，所以，进食之前，理性的思考可能会有一些帮助。要知道，大多数致胖药物，只会增加你的食欲，让你感觉到你想吃，但实际上你并不饿，学会判断饥饿和食欲，你就会首先从心理上，管控自己的饮食行为。

　　追踪自己的体重变化

　　在开始吃药之前，就称下并记录，自己的原始体重，然后严格追踪，自己的体重变化。可以遵循“5斤原则”，即如果体重增长，不超过5斤，就不必太紧张，一旦超过5斤，可以去找医生沟通，看是不是要调整药物，又或者尝试，改变自己的饮食方式。

　　选择合适的食物

　　很多药物会刺激人的食欲，所以改变自己的饮食内容，是一个非常不错的方法。避免吃任何加工类食品，坚持低碳饮食，摄入更多好油，比如椰子油、橄榄油，或者黄油，增加一些蛋白质，但不能太多，这两者都能让你饱腹感增强，另外，多吃绿叶蔬菜，膳食纤维对你的肠道健康，非常有益。

　　增加运动量

　　适量的增加运动量，是非常有必要的，建议大家可以尝试，高强度间歇运动(HIIT)，每天3-5分钟的HIIT运动，可以强化心肺功能，而且可以有效增加新陈代谢。还有，建议多做力量训练，可能会有利于您控制自己的食欲，而跑步等有氧训练，可能会刺激你的食欲，进食更多。我们生活在一个到处都是药物的社会，我们一定要提高自己的防范意识。

　　减肥，较难控制的就是自己的食欲，影响食欲的因素非常多，很多药物可能会直接影响我们的食欲，如果无法控制食欲，减肥的路会越来越艰难。在疾病和发胖面前，如果我们还有选择，尽量选择不伤害我们健康，增加我们食欲的药物。比如说消炎药，如果没有必要，一定要避免摄入，国内太滥用消炎药，是不需要处方的，而很多小诊所，较喜欢的用，因为短期效果非常好。能不用药，尽量不用，多锻炼，少进食不健康的食物，睡好觉，我相信，大家都会越来越健康。

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