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八字腿做什么矫正练习

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/05/11 11:19

八字腿通常有外八字和内八字之分，它不仅影响美观，还会让人出现信心缺乏的现象。矫正八字腿的方法很多，包括八字腿整形手术，日常生活自然矫正法。本文着重介绍日常练习矫正八字腿的方法。心态上，首先不要悲观。八字腿与“O”形腿或“X”形腿不同，后者属骨骼畸形，而八字脚完全是个习惯问题，要想纠正并不难。纠正八字腿，较根本的一条就是：走路时注意把脚摆正，其辅助练习如下。


　　一、纠正男孩的八字腿时，可用踢足球作辅助练习。纠正外八字脚用脚背外侧踢球，内八字脚用脚内侧踢球。

　　二、走直线，在地上画一直线，沿着线来回走。要求脚跟和脚掌的内沿踏在线上。

　　三、以15米为半径划圆，再通过圆心画直径，直径两端各延长1米。练习时，站立在直径的延长线上起跑，接弯道加速跑至直径的另一端的延长线上，然后沿圆弧线走半圈。如此反复。左脚外撇严重时按顺时针方向跑;右脚外撇严重者跑向相反。这种训练方法比走直线效果快。

　　四、纠正女孩的八字腿，可用踢毽子。纠正外八字脚时用双脚内侧变换踢;纠正内八字脚则用脚外侧踢。

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