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男性排毒要注意哪些？

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/11/05 13:03

男人工作压力、生活压力都非常大，平时也缺少泪腺排毒，所以定期通畅排毒，调理身体，那么男性排毒要注意哪些呢？



1.首先要注意饮食。

　　饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。

　　2.第二就是保持大便通畅。

　　养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通畅，注意饮食是很重要的。常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是较好的清肠通便剂。纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。特别注意的是水果不能代替蔬菜。

　　3.第三多喝水、多运动、多出汗。

　　人体重量的约60%是水。水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担；运动多了，出汗就会多，出汗可以排毒。当然也可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素第四戒烟、节制饮酒，避免刺激性的食物。烟酒是造成男士体内积毒较主要较直接的原因了，男士排毒养颜较好的办法就是尽量避免和节制饮酒，戒烟，减少刺激性食物摄入。


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