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内八字矫正让你拥有好看走姿

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2018/07/30 17:48
　　内八字让你走路姿势非常不好看，它是走路时脚尖向内，右脚向左偏，左脚向右偏交替前进，造成不良的走路习惯。造成“八字脚”的主要原因是幼年时过早地站立学走路，腿的力量弱，很难保持身体平衡，脚尖就自然地向左右分开，以扩大脚底面积，增加稳度，防止跌倒，慢慢形成习惯所致。内八字矫正让你拥有好看走姿。



　　一、起蹲法

　　内八字脚的人，两脚外旋位站立；外八字脚的人，两脚内旋位站立，做下蹲起立动作，重复80～100次，共练习4组。

　　二、直线跳步法

　　在地面上拉一条绳子，让脚掌平行于绳子跑，也可以沿着画好的直线跑，要求每跑一步都要踩在线上，自己的膝盖和脚尖正对着前方，不要偏离。跑50～100米，共练习4次。

　　三、纵跳法

　　拐腿跳可以矫正内八字脚，盘腿跳可以矫正外八字脚。或用脚外侧拐踢毽子，用脚内侧连续向上盘踢毽子、足球、沙包等物。两脚各重复80～100次，共练习4组。

　　四、直线迈步法

　　在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，每次30到50个来回，共练习4次。

　　五、搁腿法

　　一条腿搁在水平面上，先拉松下肢关节韧带，约10分钟后再用两手扳脚，内八

　　字脚的人向外扳，外八字脚的人向内扳，每次10分钟。左右脚各重复4次。

　　相关 ： 小孩八字脚如何矫正　    宁夏华美X型腿的矫正

　　

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