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日常生活眼部怎么保养

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2017/12/25 10:19

眼睛在岁月的流逝中会渐渐的衰老和退化，不少女性在保养眼部皮肤的过程中，会忽视了眼睛的保健，当眼睛疼痛的时候不及时去检查，等到非常严重的时候才引起注意，还有就是为了图方便，很多人就盲目的购买一些眼保健品想治疗近视，这些都是不正确的。那么如何保护好眼睛呢?

　　一光线须充足：光线要充足舒适,光线太弱而因字体看不清就会越看越近。

　　二反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

　　三阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。

　　四坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

　　五看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

　　六看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。

　　七睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

　　八多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

　　九营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

　　十定期做视力：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。

　　保护眼睛并不难，首先要养成良好的用眼习惯，另外注意多吃一些对眼睛有益的食品，如：含有丰富蛋白质的瘦肉、动物的肝脏、鱼、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的胡萝卜、绿叶蔬菜以及橘子、柿子等水果，还要多吃青椒、黄瓜、小白菜等含有维生素C的蔬菜和水果，另外，多吃含钙丰富的食物对眼睛也有好处。

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