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瘦小肚腩运动收获平坦小腹

呆狐网呆狐网 来源助美网 时间2017/03/07 15:40

久坐、吃太多，都会导致小肚腩的产生，对于一个非常关注自己身材的爱美人士来说，这是很让人苦恼的事情，而且，会采取行动来减掉小肚腩，为了让大家更好地甩掉小肚腩，今天，就来教大家一套瘦小肚腩的运动。



瘦小肚腩运动：


1：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿。


2：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上。


3：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置。


4：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双脚绷直。


5：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板同行。


6：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十。


7：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。


8：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。


以上是一套对于减小肚腩比较有效的运动，如果大家也在小肚腩的烦恼，并且怎么也甩不掉的话，可以试一下以上的运动，说不定，在坚持了一段时间后，小肚腩就没有了，只剩下平坦的小腹，若想知道更多减小肚腩的方法，请在线或来电咨询。


阅读：如何才能练就理想的臀部    适合宅男宅女们的瘦身操

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