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体操减肥的练习动作

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/05/07 09:50

　　体操减肥的练习动作。一般健身舞全天应该进行三次，上午、下午、晚上各进行一次比较合适。跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操较容易达到减肥瘦身的效果。如果长期空腹锻炼，会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生疾患，影响健康。运动前应吃些易于消化的食物，运动后应休息30分钟后再进食。



　　在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。

　　屈伸下肢运动准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧，两腿伸直。

　　练习动作：

　　①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。

　　②伸直左下肢还原成准备姿势。

　　③～④按上法屈伸右下肢。

　　左右下肢交替重复各6～8次。

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　　整形资讯 ：            三种瘦身健美操                哪些体操可以有效瘦身

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