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洛阳华美医疗美容医院告诉你胸部太大怎么办？

呆狐网呆狐网 洛阳华美整形医院洛阳华美整形医院 添加时间2018-08-11

胸部小的女士总觉得胸部大是一件值得骄傲的事，殊不知胸部大的女士会觉得胸部大给她们形成了负担。胸部过大如何办？胸部过大才能从饮食和运动方面做起着手改变。

 

胸部过大才能做以下有效运动

有氧训练减胸部脂肪：

跑步50分钟(持续)有氧操单车必需参加

器械训练结实坚挺胸部：

上斜哑铃飞鸟4组每组20次

夹胸4组每组20次

高滑轮下拉3组每组20次

 

果蔬减胸

 

1、苹果

苹果虽然热量不算低，但人必需每日吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，出于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减胸者吃水果可选用苹果。

 

2、芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。假如你偏爱味道浓烈的食品，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道强烈，减胸结果也更好。

 

3、豆芽

豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增多3倍、维生素Bl2增多4倍、维生素C增多4.5倍。常吃豆芽不光才能减胸还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又才能加强瘦身作用。


保鲜膜减胸+跳绳减胸大法

将胸部裹上保鲜膜，然后每日慢跑二十分钟，让身体发汗，然后在进行二十分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减轻约1半，非常有效的减胸妙招。这旧是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。假如再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，解除副乳。

 

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