病情描述:感觉腰部好像多了很多赘肉,每天晚上做仰卧起坐能不能减肚子啊?一般做多少个有效果啊?仰卧起坐可以减肥吗?
小口吐气,从1数到8,身体缓缓往左侧弯,两边臀部不离开座垫,侧弯角度勿超过30度,以免角度过大而拱背,不但易受伤且无法练到侧腰。接著深吸气,从1数到8,将身体缓缓回到预备动作位置,重复此连续动作10~15次。
平躺在地垫上,将双腿搭在椅子上,然后慢慢抬起上半身,以手肘碰触膝盖,将注意力集中在小腹。重复动作数次。平站在地面上,保持背部挺直,收紧小腹,然后甩动手臂,将膝盖弯曲呈90度,再伸直、上下运动。这个动作对瘦腿非常有效果。
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