晚饭吃什么减肥还是不吃减肥？_整形问答

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晚饭吃什么减肥还是不吃减肥？

病情描述：较近一直在减肥，工作是需要形象的，也吃过减肥药，但是那个对身体不好，朋友说不吃晚饭减肥有效果，想请问不吃晚饭能减肥吗？

9 2020-06-30

医生回答：

如果单纯不吃晚饭是达不到减肥目的的，这样长期以来，会对身体造成不良影响的。还是提倡健康减肥比较好，就是饮食加运动。

1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。

2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡（运动协调身体）。

5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果），如果做到以上几点，很快就会有效果的。