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怎样瘦肌肉腿呢？有哪些瘦肌肉腿的好方法？

呆狐网呆狐网 来源刘国峰 时间2020/09/15 11:50

怎样瘦肌肉腿呢？有哪些瘦肌肉腿的好方法？瘦小腿其实是很难的，一般的运动是没办法受到很好看的形态的，那么就行瘦腿的话，一定要更加的费心思，一起来看看怎么瘦肌肉型小腿。


瘦肌肉腿


一、判断是否肌肉腿

1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；

2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。

3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。


二怎样瘦肌肉型腿？

①打松结实小腿：一个月

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。


②下蹲

1. 上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸 
2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右) 
3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下. 
4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环. 
大腿：半蹲，左右抖动腿，坚持1-2分钟，看看怎么样拉。 如果能坚持，坚持5分钟，不过保持均匀呼吸。


③加强消脂收紧运动：一个月

踮脚尖

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

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