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小腿都是肌肉怎么减呢?有哪些瘦小腿肌肉的好方法?

呆狐网呆狐网 来源王旭明 时间2020/09/15 13:01

小腿都是肌肉怎么减呢?有哪些瘦小腿肌肉的好方法?瘦小腿并不仅仅是为了让小腿瘦下来,其实更多的还是希望小腿的形态要更加的好看,这样才会得到一个更加优美的形态,那么很多人进行整形的话,需要提前来了解一下。

 

小腿肌肉减肥


1、调整站姿与走姿

这是基本的瘦小腿肌肉要求,但也非常的重要,首先可矫正腿型,同时也可让体态变得更好看,只要在站立时注意双膝并拢并且打直,腰杆挺直收小腹,持之有恒,即可有效收到紧致小腿的效果。另外,不正确的走姿会令小腿有腿腹从而变成萝卜腿,正确的走姿就是脚尖先着地,且保持走路的路径是直线,而在行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

 

2、快蹲动作

两腿张开站立,张开的角度要比臀部宽,脚尖向外,两手交叉放在头后,然后吸气下蹲,脚后跟用力,下蹲时,膝盖不能超过脚尖,然后,呼气,利用脚后跟力气站立起来,做的时候要抬头挺胸,两眼直视前方,以快的速度完成10-15个。

 

3、拍打瘦腿

肌肉型小腿想要瘦腿,首先要将结实的小腿打松,坐在地上,将一只脚竖起,然后用拳头拍打小腿,每边做5分钟,同时,也可在热水中加入浴盐,浸泡小腿十分钟,可让肌肉松弛,然后再对小腿进行拍打,然后再进行一些收紧运动,如抬腿运动、踢腿运动,即可有效甩掉小腿肌肉。小腿肌肉比较难减,但只要持之以恒,你就可以拥有一双纤细美腿了。

 

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