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健康的方式预防黑眼圈及如何全面对抗黑眼圈？

呆狐网呆狐网 来源王宝林 时间2020/06/22 15:29

呆小狐并不喜 什么“高 效”的方法，喜强调预防，就是在没有黑眼圈，或者黑眼圈并不严重的情况下，去用更健康的方式预防它。如果真的有黑眼圈了，不防按照下文的方法，一点点去改变自己哦！感谢您的认真阅读，希望对您有用。

 黑眼圈

如何全面对抗黑眼圈？

→ 保证必要营养素的充足摄入


前面说过，很多人抹了超级多的眼霜，还是改善不了黑眼圈，可能问题出在了微量营养素的缺失上了，所以保证必要营养素的充足摄入很重要：


▪铁：猪肝、蛤蜊、蛋黄、牛肉、鸡、虾肉、芹菜、菠菜等都含有较为丰富的铁元素。


▪维生素C：可以帮助吸收铁元素，也能增加真 皮厚度、改善血液循环，含维生素C较多的食物有西兰花、辣椒、绿叶蔬菜等等


▪维生素B12：动物肝脏、猪肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等食物都含较多维生素B12


▪维生素K：香菜、动物肝脏、芥菜、胡萝卜、纳豆等富含维生素K。

▪胶原蛋白：它会赋予肌肤更多的弹性和光泽，对改善黑眼圈也有帮助，富含胶原蛋白的天然食物较

骨头汤。


→ 吃抗糖化，抗炎症食物


各种炎症，或者高糖食物摄入过多（公众号回复糖化，获取相关文章 ），都会对皮肤产生不利影响，甚至造成过早老化，对眼圈产生不利影响。


所以，抗糖化食物，从现在吃起非常有必要：不要吃深加工类食物（大都富含反式脂肪酸、防腐剂等等）；避免高糖类食物（比如面包、饼干、面条、碳酸饮料等等），多吃深海鱼类（这类鱼大都含有丰富的omega-3，抗炎作用明显），多摄入优质脂肪（比如牛油果、动物黄油等）。

此外，要保证喝足够的水，同时多吃抗氧化剂含量高的食物（不建议摄入较大量水果）。


比如黑巧克力，富含类黄酮，可以减缓因为太阳晒太久而造成的皮肤衰老。


→外敷淡化黑色素，收缩血管，提亮肤色


外敷通常会暂时缓解状况，不建议随意乱尝试，给大家 几种常见的方法：


▪黄瓜，有亮肤和温和的收敛作用，有助于自然地修复黑眼圈


▪生土豆片，含有天然漂白剂，可以帮助淡化黑眼圈，消除眼周浮肿


▪茶包，茶中存在的咖啡因和抗氧化剂，对于通过收缩血管和减少液体潴留有效，特别是其中的单宁，有助于减少肿胀和变色


▪杏仁油，或者维生素E油，有助于淡化黑眼圈


▪玫瑰水，使皮肤恢复活力，对疲倦的眼睛有舒缓作用


▪椰子油，有天然抗炎作用，可以有效滋润眼圈，并且改善眼部细纹，大大改善黑眼圈。

▪冰敷，可以迅速收缩血管，让眼周皮肤组织颜色正常化，把小棉布泡在冷水里，然后拧干，放在眼睛上10-15分钟。

→ 生活习惯的改善


▪防晒：防晒霜尽量不要忘记，同时加上物理防晒（佩戴太阳镜），尽可能得去避免由于光照造成的皮肤老化问题（但同时不能完全避免光照，因为光照可以促进身体合成维生素D，想知道如何平衡，可以公众号回复维生素D，获取相关文章 ）


▪睡眠充足：保证每天8小时以上的睡眠。


▪切勿长时间用眼：无论是看书，还是看电脑电视，都请掌控好时间，不宜太久，以防用眼过度，一定要注意研究休息好。


▪释放压力：建立良好的人际关系，学会用多种方式舒缓情绪，缓解压力


▪不抽烟不喝酒：可以尽可能的减少对皮肤的伤害。


▪经常锻炼：是加强血液循环不二良方，能帮助血液更好的流向皮肤。


▪控制过敏症状：如果黑眼圈是由于过敏引起，在医生的指导下，服用一些抗组胺药可以帮助减少眼袋和浮肿。

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