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祛痘进行时 痘痘肌肤需要注意避免以下这些食物

呆狐网呆狐网 来源马惜珍 时间2020/02/26 11:13

生活护肤



作为一枚痘肌，你应该避免以下这些食物。



乳制品与痤疮相关性很大。多项研究表明，摄入一定的量，很有可能增加胰岛素生长因子（IGF-１）水平，从而影响激素，使得因激素介导的痤疮加重。



乳制品的影响因人而异。如果是易长痘体质建议减少摄入量，一定要吃的话， ：酸奶（无糖）> 全脂牛奶 > 脱脂牛奶。


痤疮与血糖指数/血糖负荷(GI/GL)密切相关。科学家表明，高糖饮食会刺激人体内的生理信号分子，从而加重痤疮状况。



痘肌要避免高GI即高糖食物的摄入。不只是甜食，还包括一些米食和面食。而GI值较低的食物会引起人体较缓慢的反应，不会引起血糖和胰岛素的快速上升，多摄入低GI的食物还有利于痤疮改善。



高GI食物——不同类型的小麦面包、大米、大麦、玉米、意大利面、乌冬面、多款早餐谷物、含糖量高的水果和果汁、某些蔬菜（如土豆）和多种休闲小食。



低GI食物——粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、馄饨等）以及果糖。


元凶：糖+奶。当你因食用巧克力导致痤疮爆发时，原因很可能是巧克力的含糖量高，从而导致血糖和胰岛素迅速上升。而大多数巧克力的另一主要成分是牛奶。



其他已知的会令血糖迅速上升的食物：爆米花、薯片、薯条、甜甜圈和糕点类食品以及含糖饮料。大多数新鲜蔬菜、豆制品和燕麦片则不会使之上升。


至于被喊打了很久的辣椒.....真的背锅很多年。



1对于大多数人来说，辣椒不致痘，但有可能会引起过敏性体质的敏感，并加剧身体整体炎症反应与皮肤炎症。



2已经有小粉刺的人群要注意，以免因食辣，造成小粉刺发炎成为炎性大痘。



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