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吃什么可以不掉发?预防掉发的方法有哪些?

呆狐网 李晨飞

2020/02/14 16:00

保养头发问题是当下不少年轻人头痛的问题,时下,熬夜追剧,彻夜游戏,三餐不常事许多年轻人的生活习惯。而长期以往,脱发就慢慢来临,那么吃什么可以不掉发呢?


脱发


1、富含维生素E的食物:维生素E是一种对人体有益的营养元素,具有促进身体细胞分裂、抵抗细胞衰老、同时也具有一定的促进毛发生长的作用,所以大家觉得头发长得慢的话,可以多吃一些富含维生素E的食物,比如坚果、乳制品、菠菜、山药等等。


2、海藻类的食物:海藻类的食物中往往富含丰富的微量元素,像是钙质、铁元素、碘元素这些营养成分,都可以促进毛发的生长,所以想让头发长得快,日常可以多吃一些海带、紫菜、海苔等食物。


哪些食物能防止头发掉的多?

1、多吃核桃:核桃是非常营养的坚果,具有健脑益智的作用,同时核桃中含有丰富的维生素、蛋白质、以及微量元素,食用还能帮助坚固头发、滋养头皮,能防止掉头发。


2、多吃菠菜:菠菜是常见的营养蔬菜,含有丰富的蛋白质、铁元素、维生素A以及皮脂等成分,是一种非常好的护发蔬菜,食用可以减少掉头发。



保养头发有什么注意事项?

1、想要自己的头发好,在日常生活中一定要养生良好的生活习惯,熬夜是非常容易脱发的,所以大家一定要养成早睡早起的好习惯。


2、现在很多人都很喜欢烫头、染头,认为这样比较好看,但是烫染头发对头发的伤害是非常大的,所以想要保养头发,就不要进行烫染。


3、现在很多人喜欢节食减肥,这样往往会导致头发枯黄、容易脱落,所以日常保养头发,一定要保证自身的营养充分,不要盲目的节食。


多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素ABC以及含蛋白质较多的食品,如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类 富含维生素B2B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处,保持大便通畅则有利于头发的正常生长,预防脱发。

吃什么可以不掉发?预防掉发的方法有哪些?

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