11月22日22时59分，将会迎来“小雪”节气。小雪是寒冷开始的标志，这一日起，寒气愈发重起来。古籍《群芳谱》有言：“小雪气寒而将雪埃，地寒未甚而雪未大也”当然小雪只是气候概念，并不意味着下雪，但却也拉开了降雪的序幕。然而随着气候变化，脱发现象也会越加严重，众所周知，秋冬脱发往往是脱发现在严重的时节。这段时间对于脱发一族来说无异于噩耗，但是不要慌，脱发有时，养生有道，只想方法对，脱发可以防。

冬季乃进补佳节，《内经》有云：冬三月者为封藏，也就是说此是养精蓄锐的好时节，而头发在秋冬之际容易掉落，故而多吃些防脱发的食物，可以让自己头发更加牢固。女性脱发吃什么能好？

1.牡蛎

缺锌是导致脱发和头皮问题的主要原因，牡蛎中含有丰富的锌，而且含有的碘也是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，分泌不足则导致头发枯黄无光。锌参与体内多种酶的组成，不喜欢牡蛎的人可以选择菠菜等含锌元素较高的蔬菜类食品，能起到同样的功效。

2.鸡蛋

我们生活中常见的鸡蛋也是护发长发的好帮手，鸡蛋中含有丰富的OMEGA-3脂肪酸和维生素H，能有效地预防白发生长和防止掉发。同时，鸡蛋中丰富的蛋白质利于头发健康。食用鸡蛋是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一。

3.黑芝麻

黑芝麻具有养血、润燥、补肝肾、乌须发之功效。将洗净晒干的黑芝麻炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食两汤匙，用温开水冲服，也可与牛奶、豆浆、稀饭、馒头等一起食用，味道更香甜可口。

4.全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充少量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

再者，中医认为，人体五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，而五行相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬、。因此节日不同养生重点也不一样，所以四季养生的原则是：春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。而精血荣衰与头发的状态，是直接相关的，中医认为，发为血之余，肾其华在发。所以各位女性朋友要注意在冬季的饮食哦，较后，在作息上切不可熬夜，因为熬夜对气血的伤害也是巨大的。

  阅读：

女性脱发怎么办？90后脱发女孩戳进来

女性脱发原因是什么？女性脱发怎么治疗？