呆狐网欢迎您来到微整形整形医院 全国整容免费咨询预约中心

注册 | 登录 | QQ登录 | 新浪登录

整形价格表 | 整形医院哪家好 | SITEMAP

整形咨询电话

全国免费咨询电话 400-0937-795

鼻部 鼻部

隆鼻手术 假体隆鼻 玻尿酸隆鼻 隆鼻修复

眼部 眼部

双眼皮 开眼角 祛眼袋 割双眼皮

面部 面部

下颌角 隆下巴 祛斑

胸部 胸部

隆胸手术 假体丰胸 自体隆胸 注射隆胸

减肥 减肥

吸脂 健康减肥

毛发 毛发

植发 脱毛

您的位置: 医生在线 > 美容频道 > 减肥瘦身 > 手臂塑形方法问我

手臂塑形方法问我

呆狐网

2019/11/22 14:46

若说到显胖的部位,第一名当属肚腩,这个大家都赞成,但是第二呢?

我想说就是粗胳膊,或者是蝴蝶袖或者是拜拜袖,这个没图没真相,我们用一个人的照片做注解吧

这位是台湾陈姓女星,同一个人由于肩膀的胖与瘦,感觉是不是很明显呢



很多人都在减胳膊这个项目上,觉得非常吃力和苦恼,因为见效慢,而且很难减到胳膊,现在我们看下胳膊的肌肉人体解剖图



结合我们自己的实际用手臂的情况,我们每天工作和学习都使用的最常用的是小臂,就是伸屈群肌,至于肱三头肌及三角肌我们一般都运动不到,这给广大致力于减肥,想瘦的胖友带来了难言的伤害,即使你不吃不喝,除非你饿到像二战时的日本战俘,估计胳膊才能瘦下来,可是我们真的有这个毅力吗?



针对于手臂塑形,很多人以为这是在减脂后还是减脂的后期才需要去做的事。但是,在减脂的过程中,如果你提前进行针对性的手臂塑形训练,那么瘦下来后的效果会更好些。


针对手臂上的肌肉训练,特别是手臂后侧的侧肱三头肌,这个部位是最容易堆积脂肪的。因为这个部位,可以说是手臂上最少运动到的部位之一。日常我们使用手臂,也只是小臂到手指的部位。所以,手臂后的肌肉部位,也是最容易堆积脂肪的。


像女性,很多副乳的脂肪都转移到肩膀的三角肌上,再加上女性到了一定年龄,肌肉流失,手臂松弛,


很多肉和皮都追下来,提起胳膊,手臂上的肉都在空中荡来荡去,真的是好不难看,难道,像我们不想做手术减肥的人,对手臂减肥就永远止步了吗?


当然,我们还是有些办法的,但是关键还是要坚持。下面介绍几个世界范围都比较认可的减手臂的方法,以供大家参考:


No1.扑棱翅膀

锻炼肱三头肌和肱二头肌及三角肌


No2.南辕北辙

手臂伸直,水平地面,动作伸展,锻炼肱二头肌和肱三头肌及小胸肌


No3.左顾右盼

大臂于与地面平行,手和肩一个平面,锻炼肱二头肌小胸肌


No4.反复上举

锻炼三角肌肱三头肌和桡侧屈肌等


注意事项:

1.没有哑铃?照NO1做,矿泉水瓶ok?

2.每个动作20次,间隔20秒,每天4-5组,每周3-4天的训练即可

3.坚持半年,饮食戒高脂肪高热量,尽量吃蛋白质,植物纤维多的食物


手臂塑形方法问我

向专家咨询

如果您还想对其他等整形美容项目有进一步的认识以及各医院整形专家的预约整形价格医院资讯都可以随时拨打我们的全国免费热线:400-0937-795或者点击咨询我们的在线医生,我们将为您做出详尽、专业的解答。(通过本网站预约还可以享受相关医院的折扣优惠)

版权声明:本文章系医生在线网编辑原创或采编整理,如需转载请注明来自医生在线网。

来源声明:以上内容部分来源于网络,如有侵权,请及时与本站联系

呆狐整形网

6000+医院20000+专家在线呆狐

在线咨询 立即预约

整形问答

共提问问题数:n 共解决问题数:n

快速提问

400-0937-795

20000+ 医生免费咨询,6000+ 医院在线呆狐

整形专家 整形医院