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秋季减肥餐快来一起吃吧

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2019/09/03 16:35

秋季减肥餐快来一起吃吧？现在人们的生活条件好了，经常吃大鱼大肉，很容易产生肥胖，而且如今胖人想减肥，瘦人想变得更瘦，可以说进入了一个“全民减肥时代”，不过这也是一个健康的形势，肥胖不仅行动不方便，而且还会引起很多问题，比如买衣服都难买。

　　1.秋季减肥餐——西芹香菇减肥餐

　　原料：

　　裸燕麦：150g（3人份）、香菇两朵、西芹（带叶）一根

　　做法：1.裸燕麦淘洗干净，温水浸泡半小时；

　　2.西芹、香菇洗净，切细丁；

　　3.锅内倒入裸燕麦加适量清水，大火煮开，中火煮20分钟；4.倒入香菇丁，西芹丁煮开，加盐调味即成。（可加入少许胡萝卜或枸杞增色调味）。

　　粥品特点：

　　菇嫩粥香，清淡适口。饱腹耐饥，通便利尿。

　　2.秋季减肥餐——菊花豆腐皮

　　食材：豆腐皮、胡萝卜、香油、盐、味极鲜酱油、老抽、白糖

　　步骤1锅里放适量的水，把豆腐皮放进去焯水，放一点盐。

　　步骤2放几滴香油。

　　步骤3晾冷取出来。用刀一分为二，对折用刀切条，不要切断，要就一部分。

　　步骤4从一头卷起来

　　步骤5也可以在一头放一点胡萝卜丝卷起来，这样好看一些。

　　步骤6卷起来就是这个样子，用牙签固定，从底下穿过去。

　　步骤7锅热油，放生姜爆香。放适量的味极鲜酱油。

　　步骤8放一点点老抽。

　　步骤9放一点白糖。

　　步骤10倒入水淀粉勾芡。

　　步骤11把汤汁浇在豆腐皮上就可以了。

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　　整形资讯：饮食减肥注意事项产后健康减肥食谱

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