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饮食和戒糖

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2019/07/12 10:32

　　饮食和戒糖。关于戒糖，我前阵子跟大家说过。戒掉一切含“白砂糖、红糖、黑糖、果葡糖、麦芽糖等等”之类的食物，不仅能减肥，体重明显下降，而且对皮肤也有很多好处。

　　因为，高糖食物吃下去，会变成游离糖，破坏你的胶原蛋白。还会引发一些炎症。表现在外貌上，就是皮肤的各种问题，加速皮肤老化、黑色素沉淀、长皱纹、长痘等等等。。。我现在很少很少，吃添加了糖的食物，已经很久很久很久，没吃过外面买的零食，奶茶、冰激凌、蛋糕什么的，想吃就自己DIY。

　　我之前在关于减肥的文章里，过大家“天然代糖”，目前较被营养学界的，是“甜叶菊糖”，可以在自己做的食物中替代白砂糖之类的，比如做菜什么的，就可以用到。到后面你会慢慢的习惯“无糖”的感觉，甚至连代糖都不需要了。

　　我戒糖以来，明显感觉皮肤变细了。我是敏感肤，很容易过敏，本来两颊一直不明原因的微微发烫，现在已经很久没有发作了。另外，很多女性为了减肥，不吃肉、不吃油，这其实对皮肤不好。我以前减肥，有段时间就是拒绝脂肪，结果头发变得很干枯，皮肤也很干很干。

　　无论是减肥，还是护肤，我们都要摄取优质的蛋白质和脂肪。正常吃肉，并且适量吃好的脂肪，比如坚果、橄榄油、椰油之类的。这些能让皮肤更滋润、更有弹性。

　　但要少吃、不吃油炸、油煎过的食物。虽然我还没完全戒掉油炸食品，但现在也吃的很少，偶尔吃一点解解馋，太压抑也不好。

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