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修复八字腿的多见运动

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/05/30 16:07

其实一个人的走路姿势也会严重影响到整体气质，可是在生活中大多数人都忽视了自己的走路姿势，甚至有一些人走路姿势不恰当，长期就形成了一些外八字腿或o型腿。外八字腿和o型腿，想要矫正过来的话就需要依靠一些特殊的矫正方法。


　　修复八字腿的多见运动

　　1、跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也渐渐直起来。做15～20次。

　　2、两脚平行立正。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

　　3、坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定功夫。假若用橡皮带将两膝捆住做，结果特别显著。

　　4、身体直立，双脚并拢，并用双手扶膝做两膝向正前方的下蹲和起立运动，每次做20～30下。

　　5、两脚稍微张开后弯腰，接着用双手扶膝做两膝向里相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，持续做5～10次。

　　6、弯腰，用双手扶膝做向左和向右的绕环运动，每次绕做20～30圈。

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