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经济实惠的减肥瘦身操

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2019/05/29 11:49

  经济实惠的减肥瘦身操。减肥瘦身,每月甚至每天都会有人在呐喊,可是真正做到的人有多少呢,不用多说大家都已经知道结果了。可是再怎么失败,还是会有很多人坚持着,始终不肯放弃,这样的心境不错,但为了达到目标,我们需要的是行动起来,而不是空口说白话,否则那是一点意义都没有的。



  记得小时候总会在第二节课下的时候集体去操场去做广播体操,现在很多人为了身体的健康,以及保持一个好的身材,很多人也开始了练习健美操,健美操除了一般体操对肌肉关节的锻炼作用外,还有一种保持形体美的特殊作用。所以说平时的时候可以练习一下,那么瘦身健体操应该怎么做呢?

  动作一:背挺直平站在地面上,两脚合拢,收紧腹部,夹紧臀部,两手自然放置于身旁,吸气。

  动作二:保持自然呼吸,慢慢吐气,弯曲膝盖,身体慢慢往下蹲,可以感觉到自己的尾椎朝下延伸。

  动作三:保持自然呼吸,吸气,保持上个动作,然后双手向前伸展,直至与肩同宽,停在胸前。保持动作5秒钟左右。

  动作四:双腿着地,半跪坐在床上或地垫上,保持背部挺直,肩部往下沉,两手自然放置于大腿上。

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