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做瑜伽瘦身的动作误区

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/05/21 13:10

  做瑜伽瘦身的动作误区。瑜伽不仅仅可以减肥大部分用处还是塑形,让自己的身材维持更加苗条的样子。练习瑜伽能够更好的提升个人气质,有助于身心健康克服自身懒惰。虽然瑜伽有助于减肥但是如果动作不规范还是达不到自己想要的结果。瑜伽来源印度,涉及哲学、宗教等内容。一些人在体验瑜伽时,更多的是接受文化洗涤。而且瑜伽相比其他运动,并不会令人有强烈的疲惫感,这就让人们产生一种理解,瑜伽并不能减肥,只能修心。瑜伽减肥特别适合没时间去健身房和长期坐在电脑前的上班族,只要晚上睡前在家做一做瑜伽减肥运动就好了。



  1.热身越剧烈就越充分?

  瑜伽属于静态动作,练习过程中追求呼吸和冥想,内心需要平静方可完成。热身时,如果选择动感舞蹈或健身操的话,精神和肌肉会过于亢奋,很难进入瑜伽要求的状况。

  2.流汗越多越减肥?

  瑜伽不是单纯的动作,需要结合呼吸、冥想,要求身心合一。一节瑜伽课结束后,我们应当要感觉身体放松,精神舒缓,由内而外的舒适,而不是满头大汗。

  3.动作越高难度就越好?

  瑜伽动作很多,初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话,有些朋友很难完成,那就不要硬着头皮做了,可以先练习简单,让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。

  4.动作漂亮就行?

  自己练习,注意力会过多地集中在动作本身,往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体,不清楚极限,还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要,只在意体位是否漂亮,不在乎动作及呼吸,然而瑜伽属于内外兼修,体位法只是其中一部分,冥想及呼吸最重要。

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