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既能美容又能助眠的水果

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/05/11 11:37

　　既能美容又能助眠的水果。吃对了水果还能改善 睡眠，很多人现在生活和工作压力大，睡眠变得不好，那么不妨试试吃这些水果，改善 睡眠状况!


既能美容又能助眠的水果


　　葡萄

　　在入睡之前，人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质。晚上是这种物质分泌较旺盛的时期，预示着我们即将入眠。研究证实，葡萄中含有大量的褪黑素，能够起到改善 睡眠周期、辅助睡眠的作用。

　　还有研究表明，葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。因此我们还可以选择颗粒小、成熟度高、颜色深、无腐烂的葡萄，利用白糖、酵母发酵自制葡萄酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又起到了美容抗衰的作用。



　　香蕉

　　说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

　　香蕉中还含有20%以上的糖质，可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友，可以将香蕉搭配牛奶，在睡前一起服用进行调理，可以起到润肠通便、改善 睡眠的强大功效。



　　红枣

　　红枣有安神、帮助睡眠的作用，有很多的民间偏方都会用到红枣这种原料。


　　红枣富含大量对人体营养有益的物质，对脾脏有很好的保健功效。帮助补脾益气的同时，自然会起到安神助睡眠的作用。我们可选择在晚饭后，用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，如此便可加快入睡时间。



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