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体操减肥的练习动作

呆狐网呆狐网 来源呆狐网 时间2019/05/07 09:50

  体操减肥的练习动作。一般健身舞全天应该进行三次,上午、下午、晚上各进行一次比较合适。跳健美操的时间是下午。下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。



  在进行减肥操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动,这对安全很重要。

  屈伸下肢运动准备姿势:仰卧位,两臂伸直放于身体两侧,两腿伸直。

  练习动作:

  ①屈曲左侧髋、膝关节、尽量用力使膝贴近腹部。

  ②伸直左下肢还原成准备姿势。

  ③~④按上法屈伸右下肢。

  左右下肢交替重复各6~8次。

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